Örülök, hogy itt vagy! Fittness instruktorként abban segítek, hogy újra jól érezd magad a bőrödben – felesleges megfelelési kényszer és szégyenkezés nélkül.

Kis létszámú csoportokban, vagy akár egyénileg dolgozunk, így tényleg rád tudok figyelni. A cél nem a tökéletes alak, hanem az, hogy energikusabb, egészségesebb, fájdalommentesebb mindennapjaid legyenek – hogy könnyebben mozogj, jobban aludj, és több erőd maradjon mindenre, amit szeretsz.

Az órák hangulata barátságos, támogató és laza – itt nem kell bizonyítanod senkinek semmit. Ha újrakezdőként érkezel, segítek visszatalálni a mozgás öröméhez. Ülőmunkát végzőként külön figyelmet kapsz a tartásjavító gyakorlatokra, hogy a tested végre fellélegezhessen.

Gyere el, próbáld ki, és tapasztald meg, milyen, amikor a mozgás nem kényszer, hanem feltöltő, felszabadító élmény.

Hagyományos tornaóráimon az óra mindig fokozatos bemelegítéssel indul. Először kíméletes ízületi átmozgatást végzünk a nyaktól a bokáig, majd könnyű, alacsony intenzitású gyakorlatokkal (helyben járás, vállkörzés, kar- és láblendítések) felkészítjük az izmokat és az ízületeket a terhelésre. A fő részben klasszikus törzserősítő, hát,- és hasizom gyakorlatokkal dolgozunk, sok figyelmet fordítva az egyensúlyfejlesztésre és a tartásjavításra. Minden mozdulatnál hangsúlyozom a helyes testtartást és a kontrollált, fájdalommentes kivitelezést.

Mutatom a könnyített és a nehezített verziókat is, így mindenki a saját fittségi szintjének megfelelően dolgozhat. Az egyensúlyfejlesztő feladatok javítják a koordinációt és csökkentik az esésveszélyt idősebb korban is.

Az órák során szükség esetén különböző eszközöket is használunk. Például a labda segít az ízületkímélő erősítésben és a stabilitás fejlesztésében: például ülve vagy fekve alátámasztja a gerincet, miközben a törzsizmoknak többet kell dolgozniuk az egyensúly megtartásáért. A gumiszalag rugalmas ellenállást ad, így kíméletesen, mégis hatékonyan erősíti az izmokat, miközben támogatja a váll- és csípőízületek mobilitását.

Az óra végén mindig időt szánok a nyújtásra és a légzőgyakorlatokra. A statikus nyújtásokkal óvatosan megnyújtjuk a főbb izomcsoportokat, ezzel csökkentjük az izomláz kockázatát és javítjuk a mozgástartományt. A lassú, mély légzőgyakorlatok segítenek lecsendesíteni a pulzust, oldani a feszültséget és támogatni a jobb testtudatot. Így a tornaóra nemcsak erősít, hanem ellazít, feltölt és hosszú távon is támogatja az egészséges mozgást.